大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣。斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。

大暑是一年中陽光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節氣。大暑節氣，高溫酷熱、雷暴頻繁，雨量充沛，是萬物狂長的時節。

     大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風扇或空調吹風，避免感冒。

     另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

     俗話說，冬補三九，夏補三伏。大暑天氣酷熱，人們出汗多，脾胃活動相對較差，會感覺比較累和食欲不振。

     此外，夏季暑濕對脾非常不利，建議適當多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、米、菠蘿、西瓜等。同時，炎熱的天氣還容易導致人體火氣上升，因此“去火”也是夏日食補的必備功課。

     對于平日消化吸收能力強、不貧血、不缺鋅的人來說，就算少吃點魚肉，只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能達到基本的營養平衡。不過，如果家里有正在成長中的少年兒童，或者本來就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無論天氣多熱，該吃魚、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過夏天，并給秋冬的健康打下一個良好的基礎。

    大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林萌道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應避免運動后飲冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時，為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。

    高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神調養宜以養“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。