秋季，草枯木落，花木凋零，常在一些人心中生起凄涼、垂暮之感而憂郁、煩躁。此時，精神調養要培養樂觀情緒，靜享收獲的喜悅，做到內心恬靜，以收斂神氣，免受肅殺之氣及凋零景象對人體的影響，來適應秋季容平之氣。

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應調整，應早臥早起，與雞俱興，以順應陽氣之收。早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。同時，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要勤開窗通風，夜間露頭而睡，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患，入睡前可穿上寬松棉襪，以免著涼。

秋季，氣候干燥，易損肺陰，要少食辛味食物以平肺氣，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等；多食酸味果蔬以助肝氣，如：石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，以防肺金太過而乘肝木，導致肝氣郁結?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食品，以養肺益胃生津。

秋季，機體機能處于收斂內養狀態，所以運動不宜過猛。這時，一些人感到困倦疲乏，即“秋乏”，這是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，為了不因此影響工作和生活，最好進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，過度運動會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。