芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，太陽到達黃經75°，表示仲夏時節的正式開始。

芒種養生

一、注意防暑

防暑最重要的就是要防夏打盹，這里就需要做好兩件事：

1、補鉀：穩定血壓；

當人體大量出汗后，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

2、午睡：養護心臟；

夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當的補充?！拔缢豢嚏?，夜補一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利于養護心臟。

二、防濕邪、健脾胃

芒種節氣暑濕盛行，暑濕容易困脾礙胃，表現為肢體困重，倦怠嗜臥。

因此飲食上要常吃益氣健脾的食物。如山藥、薏米等，同時也注意減酸增苦、調理胃氣。

三、不吃冷飲，護元氣

由于高溫，人體內的陽氣會浮到表面上來抵御外在氣候的炎熱，形成外陽內陰的局面。

如果這個時節經常吃涼物就很容易傷到元氣。所以我們應該少喝、不喝冰凍的飲料。

四、飲食宜清淡

在夏季，人體新陳代謝旺盛、汗易外泄、耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食品。

五、藥浴不生瘡

在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。經常出汗者可以洗藥浴來達到健身防病，預防痤瘡的目的。

六、養心肺、少熬夜

隨著氣溫、濕度增高，進入梅雨季節，心臟負荷逐漸加重，要注意養心肺，少熬夜，避免緊張。